안녕하세요, 유성 상대동에 위치한 담비한의원 원장 최종일입니다.

린다이어트를 직접 경험하면서 후기를 남기고 있습니다.

오늘은 린다이어트 환을 하루동안 복용하고 느낀점을 생생하게 남겨보도록 하겠습니다.

가장 궁금하실만한 부분이 식욕조절 관련된 부분일 것 같은데요.

하루동안 식사한 내용과 더불어서 설명드리도록 하겠습니다.

그동안 저의 식사패턴은 이렇습니다.

- 아침: 커피&샌드위치 or 커피만 한잔

- 점심: 도시락(일반 백반 정도 한끼 식사라고 생각하시면 됩니다.)

- 저녁: 집밥 또는 배달음식(저녁에 먹는 양이 많았습니다. 야간진료 끝나고 집에가면 배고파서 많이 먹게 되더라고요ㅠㅠ)

특히 저녁에 배달음식을 먹게되면 고칼로리 음식을 먹게 되다보니 살도 찌고, 아침에 컨디션이 좋지 않더라고요. 특히 배달음식은 아침에 일어나면 후회하지만 매번 식욕과 퇴근 후 보상심리에 먹게 되더라고요 ㅠㅠ

린다이어트 환을 복용하면서 확실히 식욕이 줄어든다는걸 느꼈습니다. 다이어트를 통해서 건강한 식사 관리를 위해서는 식욕이 조절되는게 필요합니다. 아예 식욕을 다 줄여서 안 먹게끔 하는건 당연히 안 좋습니다. 제가 추구하는 다이어트의 올바른 방향은 '지속가능한' '꾸준한' '건강한' diet 입니다. 그러기 위해서는 식사량을 조절하는게 맞지, 아예 안 먹고 굶으면서 빼는건 지양합니다.

하루 3번 복용!

이렇게 3포를 하루동안 복용하게 되는데요. 먹기도 편하고, 목넘김도 수월합니다.

제가 복용한 시간은 오전 7시 40분, 오후 12시 10분, 오후 5시 이렇게 복용했습니다.

첫번째 한약을 오전 7시 40분에 복용 후, 아침을 두유로 대신했습니다. 오전동안 배고픔은 전혀 못느꼈습니다. 제가 보통 아침을 간단하게 샌드위치를 먹거나 커피만 마시곤 했었는데요. 그러면 항상 11시 30분쯤이면 배고픔을 느끼곤 했습니다. 하지만 이번에는 배고픔을 크게 못느끼겠더라고요.

아이럽 두유

위 사진의 두유를 한팩만 먹었습니다. 당연히 먹은 음식은 린다이어트 어플에 입력해야겠죠? 기록을 해야 합니다!! 그래야 담당 한의사분께서 확인해주시고, 저의 식사 패턴을 확인해주시거든요.

린다이어트 어플

요렇게 린다이어트 어플에 입력을 했습니다. 그러고나서 오후에 저의 담당 한의사 원장님께서 카톡이 왔습니다. 다이어트 하면서 불편한 점은 없는지 물어보시면서 저의 식사에서 수정해줄 부분이 있다고 연락이 오시더라고요.

두유 바꿔...

저의 사진을 보고, 두유를 바꾸길 권유해주셨습니다. 린다이어트 프로그램에서 강조하는 부분이 '밀착관리'인데요. 이런 부분이 참 좋습니다. 제가 그동안 다이어트 환자분들을 관리해갈때 매번 카톡으로 드시는 음식 보내달라고 하는것도 환자입장에선 귀찮을 수 있겠단 생각을 했었습니다. 그런데 이렇게 편하게 어플을 통해 입력할 수 있다는게 환자에게도 진료하는 의사에게도 큰 도움이 된다는걸 느꼈네요.

다이어트를 혼자 하는 느낌이 아닙니다. 이번 기회에 저도 한수 배웠습니다. 앞으로 저희 환자분들께 더욱 관리를 잘해드려야겠다는 다짐이 들었네요!!

아 그리고.... 두유는 남은거 다 먹는대로 바꾸겠습니다 ㅠㅠㅠ

2. 두번째 한약을 12시 10분에 복용했습니다. 이때까지 크게 배고프단건 못느꼈고요. 약은 시간에 맞춰서 챙겨먹어야기 때문에 두번째 한약을 복용했습니다. 보통 12시 30분에서 1시 사이에 점심을 먹습니다. 다이어트를 시작한만큼 저는 도시락에서 샐러드로 변경을 했습니다.

샐러드 굳

샐러드만 먹어도 충분히 포만감 있습니다. 샐러드가 많아서 그런가..?ㅎㅎ

샐러드는 제가 준비한건 아니고요. 배달을 시켜봤습니다. 정기배송으로 새벽에 배달해주는데 맛이 좋습니다. 가격도 7000원정도 인데 매우 만족스럽습니다. 대전 분들 여기 시켜드세요!!

3. 세번째 한약은 5시에 복용했습니다. 점심 샐러드 먹고 5시까지 큰 배고픔을 못 느꼈습니다. 제가 8시까지 야간진료를 합니다. 그래서 보통 5시 전후로 간식을 챙겨먹는데, 이날은 간식이 당기지 않더라고요.

이렇게 세번 한약을 챙겨먹는 동안 큰 불편감없이, 어려움없이 하루를 보냈습니다.

점심을 라이트하게 먹다보니 오후에 피로감이 확연하게 줄어들었습니다. 이 부분은 혈당과 관련이 있다는 생각이 들었습니다. 점심을 급하게 먹고나면 혈당스파이크가 쫙 올라가는 느낌이 들면서, 오후 진료때 무기력감과 피로감이 있곤 했는데요. 오늘은 그런 느낌이 전혀 없더라고요.
야간진료를 끝내고 퇴근할 때쯤 되니 배가 고팠습니다. 8시쯤부터 약간의 허기짐을 느꼈습니다. 집에 가서 저녁을 먹었습니다. 그런데 먹는 양이 평소의 절반정도 되었습니다. 조금만 먹어도 배가 부르더라고요.
하루동안 먹은 음식은 1)두유 2)샐러드 3)일반식(절반식) 이렇게 먹었네요.

다이어트 한약을 복용하면서 불편한 부분도 있었는데요.

두근거림은 초기 복용 2회 차까지만 있었습니다. 한약 복용하고 약 30분 뒤에 두근거림이 느껴졌었는데요. 진료하는데 문제될 만큼은 아녔습니다. 그냥 '내 심장이 뛰는게 느껴지네?' 이정도였습니다.
입마름이 있었습니다. 제가 진료를 하다보니 말을 많이 합니다. 그러다보니 입마름을 좀 더 느끼게 되었고요. 물을 자주 마셔주다보니 이 부분은 해결됐습니다.
퇴근쯤 되니 긴장도 풀리게되고 그러다보니 배고픔을 더 느꼈던 것 같습니다. 마지막 한약을 6시에 복용하는 방법도 고려해봐야겠단 생각이 들었습니다.

이렇게 린다이어트 복용 후기를 남깁니다. 확실히 경험해보니 앞으로 제가 만나게될 린다이어트 환자분께 더 설명을 잘 해드릴 수 있겠단 생각이 드네요. 앞으로도 꾸준히 복용해가면서 후기를 남겨보도록 하겠습니다. 다이어트 쉽고, 참 재밌습니다. 우리 모두 린다잇!!!